ĮKVĖPTA PUBLIKUOTŲ TYRIMŲ
Kai visko tampa per daug...
„Tai mano būdas sustoti ir nusiraminti.“
Man labai patinka, kad švilpuką visada galiu turėti su savimi. Kai jaučiu įtampą ar stresą, jis padeda trumpam sustoti, sulėtinti kvėpavimą ir nusiraminti.
Jolanta A.
Kai niekaip negaliu nurimti...
„Šis pakabukas padeda nuraminti kūną, kai galva vis dar pilna minčių.“
Naudoju jį dienos metu ir ypač prieš miegą. Keli lėti įkvėpimai ir iškvėpimai padeda atsipalaiduoti ir lengviau pereiti į ramybės būseną.
Kristina J.
Kai norisi grįžti prie senų žalingų įpročių...
„Paprastas būdas sustoti prieš pasiduodant impulsui.“
Niekada negalvojau, kad sugebėsiu mesti rūkyti. Švilpukas tapo mano kasdieniu būdu nusiraminti, susikoncentruoti ir nukreipti dėmesį nuo seno įpročio.
Karolina B.
Čia prasideda jūsų ramybės akimirka
Kvėpavimas yra vienas paprasčiausių būdų greitai nusiraminti. Švilpukas padeda sulėtinti iškvėpimą, todėl kūnui lengviau atsipalaiduoti ir sumažinti įtampą.
Įkvėpkite natūraliai
Įkvėpkite per nosį taip, kaip įprastai.
Iškvėpkite per švilpuką
Siauras oro kanalas švelniai pailgina iškvėpimą.
Pajuskite, kaip kūnas nurimsta
Ilgesnis iškvėpimas padeda pereiti į ramesnę būseną.
RAMYBĖ PRASIDEDA NUO KVĖPAVIMO.
Ramybė kiekvienam atrodo skirtingai
Kartais keli lėti įkvėpimai yra viskas, ko reikia, kad trumpam sustotum.
„Įtampą nešiojuosi visą dieną. Keli lėti iškvėpimai prieš susitikimą padeda sustoti ir susikaupti.“
– Monika, dizainerė
„Tarp darbo ir vaikų ramybės būna nedaug. Kartais užtenka kelių lėtų įkvėpimų, kad vėl jausčiausi ramiau.“
– Tomas, dviejų vaikų tėtis
„Kai norisi grįžti prie seno, žalingo įpročio, vietoj jo renkuosi kelis lėtus iškvėpimus.“
– MantasRamybė prasideda čia.
Ne idealiomis sąlygomis. O tikrame gyvenime.
Prieš prasidedant dienai.
Prieš žinutes.
Prieš triukšmą.
Vienas lėtas iškvėpimas.
Akimirka ramybės prieš įsibėgėjant dienai.
Tarp susitikimų.
Įtampa kaupiasi tyliai.
Ramybė - taip pat.
Vienas įkvėpimas prieš kalbant.
Trumpa pauzė prieš reaguojant.
Prieš užmiegant.
Dienos įtampos nebūtina neštis į lovą.
Lėtas, ilgas iškvėpimas.
Signalas kūnui, kad jau galima atsipalaiduoti.
Kodėl tai veikia
Ramybė nėra magija. Tai mūsų kūno fiziologija.
Ilgesnis iškvėpimas padeda nurimti
Pailginus iškvėpimą, kūnas natūraliai pereina į ramesnę būseną ir lengviau atsipalaiduoja.
Paprastas signalas kūnui: galima atsipalaiduoti.
Kartojimas tampa įpročiu
Ramybė neatsiranda po vieno įkvėpimo. Reguliarūs trumpi sustojimai padeda kūnui vis lengviau pereiti į ramesnę būseną.
Paprasta naudoti bet kur
Nereikia programėlės, laikmačio ar specialios aplinkos. Švilpukas visada gali būti šalia, kai norisi trumpam sustoti.